Termine

MBSR 8-Wochen-Kurs:

jeweils am Mittwoch von 18.30–21.00 Uhr

22.06./ 29.06./ 06.07./ 13.07./20.07/ 27.07/
03.08/ 10.08.2022

Tag der Achtsamkeit:
Samstag, 30.07.2022, 10.00–16.00 Uhr


Das 8-Wochen-Programm umfasst
• ein persönliches, unverbindliches Vorgespräch
• acht wöchentliche Gruppentermine (2,5–3 Stdn.)
• ein Tag der Achtsamkeit (ca. 6 Stdn.)
• schriftliche Arbeitsmaterialien und Audio-CDs
• auf Wunsch ein persönliches Nachgespräch

Sie sollten die Bereitschaft mitbringen, die Achtsamkeitsübungen
während der Dauer des Kurses täglich etwa 45–60 Minuten zu
Hause zu praktizieren.




Grundelemente von MBSR
• der Bodyscan, eine Übung zur achtsamen Körperwahrnehmung
• angeleitete Sitzmeditation
• Gehmeditation
• sanfte Yoga-Übungen
• alltagsbezogene Übungen im Umgang mit dem Erleben von Stress
• Erfahrungsaustausch zu den Übungen in der Gruppe







 











 


M     B     S     R
Mindfulness-Based-Stress-Reduction