Termine

MBSR 8-Wochen-Kurs  

Oktober - Dezember 2026

• 8 Montage, jeweils von 18.30 - 21.00 Uhr

• 19.10. / 26.10. / 02.11. / 09.11. / 16.11. / 23.11. / 30.11. / 07.12.

• Tag der Achtsamkeit am Sonntag,  29.11. von 10 - 16 Uhr
• Kursort  "Wachstumsraum" Mathildenstraße 12, 80336 München (Sendlinger Tor)

• Kurskosten 380 €

Das Kursangebot ist von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme anerkannt und wird bezuschusst.

Tag der Achtsamkeit

Sonntag, 29. November  von 10 - 16 Uhr

Kosten 40 €

Eine Gelegenheit für alle, die schon einmal einen MBSR-8-Wochen-Kurs besucht haben, die eigene Übungspraxis aufzufrischen und zu vertiefen.

Anmeldung ist erforderlich.

Das 8-Wochen-Programm umfasst

• ein unverbindliches persönliches Vorgespräch

• acht wöchentliche Gruppentermine (ca. 2,5 Stdn.)

• ein Tag der Achtsamkeit (ca. 6 Stdn.)

• schriftliche Arbeitsmaterialien und Audioaufnahmen

• auf Wunsch ein persönliches Nachgespräch
  

Sie sollten die Bereitschaft mitbringen, die Achtsamkeitsübungen
während der Dauer des Kurses täglich etwa 45 Minuten zu
Hause zu praktizieren.

Grundelemente von MBSR

• Bodyscan, eine Übung zur achtsamen Körperwahrnehmung

• angeleitete Sitzmeditation 

• sanfte Yoga-Übungen

• alltagsbezogene Achtsamkeits-Übungen, im Umgang mit dem Erleben von Stress

• Erfahrungsaustausch zu den Übungen in der Gruppe