Termine
8 Mittwoche, jeweils von 18.30–21.00 Uhr,
21./ 28. Oktober 2020, 04./ 11./ 18./ 25. November 2020
02./ 09. Dezember 2020

Tag der Achtsamkeit
Samstag, 28. November 2020, 10.00–16.00 Uhr

Übungsort
Sendlingerstraße 17, 80331 München

Kursgebühr
Euro 320,00

Das Kursangebot wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Weitere Infos zu den aktuellen Kursterminen und zur Anmeldung sende
ich Ihnen gerne zu.

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Kurs
Das 8-Wochen-Programm umfasst
• ein persönliches, unverbindliches Vorgespräch
• acht wöchentliche Gruppentermine (2,5–3 Stdn.)
• ein Tag der Achtsamkeit (ca. 6 Stdn.)
• schriftliche Arbeitsmaterialien und Audio-CDs
• auf Wunsch ein persönliches Nachgespräch

Sie sollten die Bereitschaft mitbringen, die Achtsamkeitsübungen
während der Dauer des Kurses täglich etwa 45–60 Minuten zu
Hause zu praktizieren.

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Grundelemente von MBSR
• der Bodyscan, eine Übung zur achtsamen Körperwahrnehmung
• angeleitete Sitzmeditation
• Gehmeditation
• sanfte Yoga-Übungen
• alltagsbezogene Übungen im Umgang mit dem Erleben von Stress
• Erfahrungsaustausch zu den Übungen in der Gruppe


 











 


M     B     S     R
Mindfulness-Based-Stress-Reduction